コーヒーとモンスターのカフェインを徹底比較して安全に選ぶ

コーヒーとモンスターのカフェインについて、どっちが目覚めるのか、どっちが体に悪いのか悩んでいる方は少なくありません。

仕事や勉強の前に飲む1杯として、コーヒーとエナジードリンクのどちらを選ぶべきか、比較に迷う場面も多いはずです。

さらに、レッドブルとコーヒーのカフェインやコーヒーのカフェイン量との違い、モンスターのカフェインの効果時間がどれくらい続くのか、一緒に飲むなどの飲み合わせが安全かどうかも、気になるポイントではないでしょうか。

中には、カフェインが一番強い飲み物は何ですか？と考えたり、エナジードリンクやコーヒーを一緒に飲むことで、どれくらいカフェイン量が増えるのか気になっている方もいると思います。

最近はモンスターコーヒーが販売中止になったという情報もあり、エナジードリンクとコーヒーの関係性に注目が集まっています。

この記事では、コーヒーとモンスターのカフェインを客観的に整理し、飲み合わせやどっちが目覚めるのか、どっちが体に悪いと考えられるのかを丁寧に解説していきます。

コーヒーとモンスターのカフェインの基礎知識

コーヒーとモンスターエナジーは、どちらも「眠気覚まし」の代表として多くの人に選ばれる飲み物ですが、そのカフェイン量や作用の仕組みには意外と大きな違いがあります。

どちらがより目が覚めるのか、どの飲み物が最も強いのか、そして実際にどれくらいの量を飲むと体に影響が出るのか――こうした疑問を一つずつ整理していくことで、自分に合ったカフェインとの付き合い方が見つかります。

この章では、コーヒーとモンスターの特徴やカフェイン量の差、他の飲料との比較まで、基礎からしっかり理解できる内容をまとめています。

次の見出しから、具体的な違いを深く掘り下げていきます。

コーヒーとモンスターの比較ポイント

コーヒーとモンスターエナジーは、どちらもカフェインを含む飲み物ですが、カフェインの入り方や一緒に含まれている成分、飲まれるシーンは大きく異なります。

眠気覚ましとしての役割は似ていても、「どのくらいの量を、どのような目的で飲むか」によって、選び方や注意点が変わってきます。

カフェイン量と成分構成の違い

日本で販売されているモンスターエナジー（355ml缶）は、エナジードリンク情報サイトなどで、100mlあたり約40mg、1本あたり142mg前後のカフェインが含まれていると紹介されています。

一方、一般的なドリップコーヒーは、使う豆や抽出方法によって幅がありますが、日本人を対象にした研究では「コーヒー100mlあたりおよそ60mg程度」という前提でカフェイン摂取量を推計している例があり、家庭やカフェのコーヒーをイメージする際の目安としてよく用いられています。

この前提に沿って計算すると、コーヒー1杯150から200mlはカフェイン約90から120mg程度、モンスターエナジー355ml缶1本は約142mg程度とされており、どちらも「しっかりカフェインが入った飲み物」と捉えられます。

ただし、1本あたりの総量で比べると、モンスターの方がコーヒー1杯よりも多くなるケースが多いと考えられます。

コーヒーは香りとポリフェノール、モンスターは機能性訴求

コーヒーは、カフェインだけでなくクロロゲン酸などのポリフェノールを含む飲み物としても知られており、香りや風味を楽しみながら、日常的に少しずつ飲まれることが多い飲料です。

一方、モンスターエナジーは、カフェインに加えて糖類・甘味料、ビタミンB群、アルギニンなどの成分が組み合わされており、「エナジードリンク」として短時間での覚醒感やエネルギー感を訴求する設計になっています。

そのため、同じカフェイン量であっても、コーヒーは香りや苦味によるリラックス感・切り替え感が強く、モンスターは甘味や炭酸、強いフレーバーによる「スイッチが入る感覚」が前面に出やすい飲み物といえます。

どんなシーンでどちらを選ぶか

両者を比べたとき、どちらが優れているかよりも、「どんな状況で飲むか」を軸に考える方が現実的です。

• 味や香りを楽しみながら、仕事や勉強前にゆっくり気持ちを整えたい場合はコーヒー
• 炭酸の刺激と甘味で、短時間で気分を切り替えたい場合はエナジードリンク

このように、同じ眠気覚ましでも目的やライフスタイルによって最適な選択は変わります。

また、エナジードリンクは一気飲みされることも多く、短時間に高用量のカフェインを摂りやすいことから、コーヒー以上に「飲むスピード」や「本数管理」を意識する必要があります。

1日の上限と健康リスクを踏まえた比較

日本の厚生労働省が紹介している海外機関の情報や、米国食品医薬品局（FDA）のまとめによると、健康な成人では、1日あたりのカフェイン摂取量をおおよそ400mgまでに抑えることが、一般的に適切な範囲とされています。

この目安に照らすと、コーヒーとモンスターエナジーの大まかな位置づけが見えてきます。

• コーヒー1杯（150から200ml）…約90から120mg前後
• モンスター355ml缶1本…約142mg前後

上限400mgを仮に目安とした場合、ドリップコーヒーなら3から4杯、モンスターなら2から3本程度で上限に近づく計算になります。

もちろん、これは健康な成人を前提としたおおよその目安であり、妊娠中・授乳中の人や基礎疾患がある人、カフェインに敏感な人では、より少ない量でも影響が出やすいと指摘されています。

過剰な摂取が続くと、睡眠障害や心拍数の上昇、不安感などのリスクが高まるとする報告もあり、日常的には「量とタイミングを意識して飲むこと」が欠かせません。

なお、カフェイン摂取量の上限に関する一次情報の一例として、米国食品医薬品局の解説ページが参考になります（出典：U.S. Food and Drug Administration “Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?” https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much）。

カフェイン量で見る飲み物比較

コーヒーとモンスターエナジーの位置づけをより正確に理解するためには、他の代表的な飲料と並べてカフェイン量を比較してみることが役立ちます。

ここでは、容量あたりの濃度と、1杯・1本あたりの総カフェイン量という2つの視点から整理します。

飲み物	代表的な容量の目安	カフェイン量の目安	100mlあたりの目安カフェイン量
ドリップコーヒー	150から200ml	約90から120mg前後	約60から80mg
インスタントコーヒー	150ml	約60から90mg程度	約40から60mg
エスプレッソ（シングル）	30ml前後	約60から70mg程度	200mg前後以上
モンスターエナジー（日本版355ml）	355ml	約142mgと表示されている	約40mg
レッドブル（250ml）	250ml	約80mgとされる	約32mg程度
カフェイン強めのエナジーショット例	50から100ml	100mg以上の商品もあるとされる	100から200mg超の商品も存在

上記の数値はいずれも、商品ラベルや公式サイト、学術論文・公的機関等で用いられている代表値をもとにした目安です。

実際のカフェイン量は、ブランドや国、製造ロットによって変動する可能性があり、必ずしも完全に固定されたものではありません。

100mlあたりの濃度で見た場合

100mlあたりのカフェイン量に注目すると、ドリップコーヒーやエスプレッソの濃度がかなり高いことがわかります。

エスプレッソは抽出量が少ない代わりに高濃度で、100ml換算では200mg以上となるケースもあるとされています。

一方で、モンスターやレッドブルなどのエナジードリンクは、100mlあたり30から40mg程度に抑えられている商品が多く、「濃度」という点ではコーヒーよりもマイルドな位置づけです。

つまり、少量を短時間で飲む場合には、同じ量でもコーヒーやエスプレッソの方が、エナジードリンクより濃いカフェインを一度に摂ることになります。

この点は、眠気覚ましの即効性や、胃腸への刺激の強さにも関係してくる部分です。

1杯・1本あたりの総量で見た場合

一方、現実的には「1回に飲む量」で考える方がイメージしやすい場面も多いはずです。

コーヒーやエナジードリンクは、一般的には次のような単位で飲まれます。

• ドリップコーヒー1杯：150から200ml
• インスタントコーヒー1杯：150ml前後
• エスプレッソ1ショット：30ml前後
• モンスターエナジー1本：355ml
• レッドブル1本：250ml

この単位で総カフェイン量を見ると、モンスター1本はコーヒー約1.5から2杯分に近い量になると説明されることが多く、レッドブル1本はドリップコーヒー1杯とおおよそ似たレンジとされています。

また、エナジーショットのような小容量商品は、100mlあたりの濃度・1本あたりの総量ともに高いものが多く、短時間で多量のカフェインを摂りやすい形態です。

このタイプは、特に体質や持病によって影響が出やすいため、表示されているカフェイン量をよく確認することが勧められます。

どの指標で比べるかを意識する

飲み物のカフェイン量を比べるときには、「100mlあたり」と「1杯・1本あたり」のどちらを基準にしているのかを明確にしておくことが不可欠です。

濃度の高さを知りたいなら100mlあたり、実際にどれくらい摂ったかを知りたいなら1回分の総量を見る必要があります。

たとえば、 コーヒーは濃度が高い一方で、ゆっくり飲まれることが多く、1日に数杯にとどめる人も少なくありません。

モンスターやレッドブルは、濃度としてはコーヒーより控えめでも、炭酸飲料として一気に飲まれたり、短時間に複数本飲まれたりするケースもあります。

どの飲み物が「多い・少ない」と単純に判断するのではなく、「1日で合計どれくらい飲んでいるか」を数値で把握することが、健康リスクを管理するうえで現実的なアプローチになります。

コーヒーのカフェイン量を整理

コーヒーのカフェイン量は、一般にイメージされるよりも変動幅が大きい飲み物です。

同じ「コーヒー1杯」という表現でも、豆の種類や焙煎度、抽出方法などによって2倍近い差が出る場合もあるため、特徴を整理しておくと、自分の摂取量をより正確に見積もりやすくなります。

カフェイン量を左右する4つの要素

コーヒーのカフェイン量に影響する主な要素は次の4つです。

• 豆の種類（アラビカ種かロブスタ種か）
• 焙煎度（浅煎りから深煎り）
• 抽出方法（ドリップ、フレンチプレス、エスプレッソなど）
• 粉とお湯の比率（粉の量と抽出量）

一般的に、アラビカ種よりもロブスタ種の方がカフェイン含有量が高いとされており、インスタントコーヒーなどではロブスタ種が多く使われることがあります。

焙煎度については、浅煎りの方が豆1gあたりのカフェイン残存量がやや多いとされる一方、深煎りは豆が軽くなるため、同じ「スプーン1杯」でも粉の量が変わり、実際のカフェイン量は抽出レシピによって変わってきます。

抽出方法では、ドリップやフレンチプレスは「比較的長時間お湯が触れる」ため、カフェインがよく抽出されます。

エスプレッソは抽出時間が短いものの、非常に濃いため、少量でも高いカフェイン量になるのが特徴です。

代表的な目安値と実際の幅

国内外の研究や成分データベースの整理では、コーヒーのカフェイン量の代表値として、次のような目安が紹介されています。

• ドリップコーヒー：100mlあたり約50から100mg
• 1杯（150から200ml）でおよそ90から200mg程度
• エスプレッソ1ショット（30ml前後）で約60から70mg前後

このように、同じ「コーヒー1杯」でも、家庭で薄めに淹れたコーヒーと、カフェで濃い目に抽出されたコーヒーでは、カフェイン量が半分以下から2倍近くまで変わり得ます。

さらに、マグカップたっぷりの300ml以上のコーヒーを1杯と数える場合は、1杯だけで200mg前後に達することもあります。

日本の研究では、コーヒーと緑茶などの摂取量から、平均的なカフェイン摂取量を推計する際に「コーヒー100mlあたり約60mg」という前提値を置いている例もあり、一般的な濃さのコーヒーをイメージする上で便利な目安です。

1日にどれくらいまでが目安か

カフェインの1日あたり許容量については、厚生労働省がまとめた情報や各国の保健機関のレビューで、健康な成人であればおおよそ400mg程度までの摂取が多くの場合問題になりにくい範囲とされています。

この基準をコーヒーに当てはめると、コーヒー100mlあたり60mgという目安を使った場合、

• 150から200mlのドリップコーヒー3から4杯で、概ね400mg前後に近づく

というイメージになります。

マグカップにたっぷり注ぐ場合は1杯あたりのカフェイン量が増えるため、「1日3から4杯」という表現はあくまで目安であり、実際にはカップの大きさや濃さを踏まえて調整する必要があります。

また、妊娠中・授乳中の人や、心疾患・高血圧などの持病を持つ人、カフェイン代謝に関わる遺伝的要因を持つ人では、より少ない量でも影響が出やすいとする研究結果もあります。

そのため、これらの人では「200から300mg程度に抑える」「医師や専門家の指導に従う」といった慎重な対応が推奨されています。

自分のカップサイズと濃さを把握する

カフェイン摂取量を管理するうえで意外と見落とされがちなのが、「自分の飲んでいるカップ1杯に、どれくらいのコーヒーが入っているのか」という点です。

家庭用マグカップは300ml以上入るものも多く、カフェで提供される「トール」サイズなども、一般的な150から200mlより大きいことがあります。

市販の紙コップやマグカップの容量を一度測っておけば、「このカップ1杯＝おおよそ何mgのカフェイン」と把握しやすくなり、モンスターなど他のカフェイン飲料を組み合わせる際にも、1日の合計量を計算しやすくなります。

さらに、インスタントコーヒーの場合は、「1杯あたり何グラムの粉を使うか」によってカフェイン量が大きく変わるため、スプーン何杯分を日常的に使っているのかを意識することも、カフェイン管理の精度を高めるポイントになります。

レッドブルとコーヒーのカフェイン比較

レッドブルとコーヒーは、どちらも「眠気覚まし」の代表的な選択肢としてよく比較されます。

同じようにカフェインを含む飲み物でも、容量、カフェインの入り方、糖質の量が異なり、体感や健康への影響に違いが生じると考えられています。

レッドブル1本とコーヒー1杯のカフェイン量

レッドブル・エナジードリンク（オリジナル、250ml缶）は、日本や海外の公式情報をもとに、1本あたり約80mgのカフェインが含まれているとされています。

一方、一般的なドリップコーヒーは、抽出条件によって幅はあるものの、150から200mlでおよそ90から120mg前後のカフェインが含まれるというデータがよく引用されています。

この2つを単純に比較すると、カフェイン量だけで見た場合、ドリップコーヒー1杯のほうがやや多いレンジに入ると考えられます。

ただし、実際には次のような要因も関わってくるため、単純なmg数だけでは体感を語りきれません。

• 飲むスピード（ゆっくり飲むか、一気に近い形で飲むか）
• 糖質・カロリーの量
• 炭酸の刺激の有無
• 飲むタイミング（空腹時か食後か、朝か夜か）

糖質と炭酸の存在が「シャキッと感」に与える影響

レッドブルは、カフェインだけでなく糖分を比較的多く含む清涼飲料水であり、炭酸による刺激と甘味が組み合わさっています。

糖質は短時間でエネルギー源になりやすく、血糖値の上昇とともに「元気になったように感じる」きっかけを与えると説明されます。

そのため、同程度のカフェイン量でも、レッドブルの方が「すぐに目が覚めた気がする」と感じる人がいても不自然ではありません。

一方、ブラックコーヒーは糖質がほとんど含まれていないため、覚醒感の中心はカフェインそのものの作用になります。

ミルクや砂糖を加える飲み方もありますが、炭酸による刺激はなく、味や香り、苦味による「気持ちの切り替え」が大きな役割を果たします。

健康リスクの観点から見た違い

健康面を考える場合、カフェイン量に加えて糖質・カロリーの違いも押さえておく必要があります。

レッドブル1本には糖分が含まれており、頻繁に飲むと総カロリーや糖質摂取量が増えやすくなります。

糖質の多い飲み物を習慣的に飲み続けると、体重増加や血糖コントロールへの影響が懸念されるため、量や頻度を意識したいところです。

一方、ブラックコーヒーはほぼノンカロリーに近い飲み物であり、砂糖やクリームを加えない限り、カロリー面での負担は比較的小さいとされています。

ただし、どちらの飲み物も、多量のカフェイン摂取が続くと、睡眠の質の低下や心拍数の上昇、不安感などが指摘されており、一日あたりの総カフェイン量を把握することが大切です。

こうした点から、レッドブルとコーヒーのカフェインを比較する際には、「同じ眠気覚ましでも、糖質・炭酸・飲み方が大きく違う」という前提を踏まえたうえで、自分の体調や生活リズムに合う方を選んでいくことが望ましいと考えられます。

モンスターのカフェインの効果時間

モンスターエナジーを飲むと「どれくらいの時間、効果が続くのか」という疑問は、多くの人に共通する関心事です。

実際には、カフェイン自体の代謝スピードや、飲む人の体質・生活習慣によって大きく変わるため、「必ず何時間」と断定することはできませんが、一般的な目安や考え方を知っておくことで、飲むタイミングを調整しやすくなります。

カフェインの半減期とピーク時間

カフェインの体内動態について、各国の保健機関や医学系の解説では、健康な成人における血中半減期はおおよそ3から7時間程度と説明されることが多く、その平均として約5時間前後が引用されることがあります。

この半減期とは、摂取したカフェイン量のうち、血中濃度が半分に減少するまでにかかる時間を指します。

また、カフェインを摂取した後の血中濃度の推移については、一般的に、

• 摂取から30から60分程度で血中濃度がピークに近づく
• その後数時間かけて、ゆっくりと減少していく

と説明されています。

このことから、モンスターエナジーを1本飲んだ場合、飲んでからしばらくたって目が冴え始め、その後4から6時間程度は、ある程度の覚醒作用が続くケースが多いと考えられます。

モンスター1本あたりのカフェインと睡眠への影響

モンスターエナジー（日本版355ml缶）のカフェイン量は、製品情報などで「100mlあたり約40mg、1本あたり約142mg」と案内されることが多く、1本を飲むとコーヒー約1.5から2杯分のカフェインを摂るイメージになります。

この量を夜遅い時間帯に摂取すると、半減期を考えた場合、就寝時刻になっても体内に相当量のカフェインが残っている可能性があります。

その結果として、

• 寝つきが悪くなる
• 夜中に目が覚めやすくなる
• 眠りの深さが浅くなる

といった睡眠への影響が懸念されます。

睡眠研究に関するレビューでも、就寝の6時間前までのカフェイン摂取が睡眠の質に影響を与える可能性について議論されており、日常的な眠気や体調と密接に関係するテーマとなっています。

個人差を生む要因と、時間管理のコツ

カフェインの代謝スピードには個人差が大きく、次のような要因が関わるとされています。

• 年齢（高齢になるほど代謝が遅くなる傾向があるとされる）
• 喫煙習慣（喫煙者ではカフェイン代謝が早くなるという報告がある）
• 肝機能の状態
• 妊娠の有無（妊娠中は半減期が延びるとされる）
• 服用中の薬（特定の薬剤がカフェイン代謝酵素に影響する場合がある）

このため、同じ量のモンスターを飲んだとしても、人によって「効果時間」や「眠れなくなりやすいかどうか」はかなり違います。

一般的な目安としては、次のような時間管理が推奨されやすい傾向があります。

• モンスターなど高カフェイン飲料は、できるだけ昼から夕方までに飲み終える
• 就寝予定時刻の6から8時間前以降は、カフェイン飲料を控える
• 体調不良や寝不足が続くときは、量とタイミングを一段階控えめにする

このような工夫を通じて、モンスターのカフェインの覚醒効果を活用しつつ、睡眠への悪影響を最小限に抑えることを意識すると、日常生活とのバランスを取りやすくなります。

どっちが目覚めるかの判断基準

コーヒーとモンスターエナジーのどちらがよく目が覚めるかは、多くの人が知りたいポイントです。

ただし、カフェイン量や成分構成だけで一概に決めつけることは難しく、体質や飲み方によって体感が大きく変わります。

ここでは、考え方の軸を整理していきます。

単純なカフェイン量の比較

おおまかな目安として、次のような数値がよく用いられます。

• ドリップコーヒー1杯（150から200ml）：約90から120mg前後
• モンスターエナジー1本（355ml）：約142mg前後

この比較だけを見ると、「カフェイン量だけならモンスターの方が多い」と整理されることが多く、眠気覚ましの強さという点ではモンスターに軍配が上がるように思えるかもしれません。

しかし、実際にはカフェイン量以外の要素も、目覚めた感覚に影響を与えます。

体感を左右する要素

どちらが「よく目覚める」と感じるかは、次のような個人差や状況によって大きく変化します。

• 普段からコーヒーやエナジードリンクをどの程度飲んでいるか（耐性）
• 甘味や炭酸の刺激で気分のスイッチが入りやすいか
• 空腹時に飲むか、食後に飲むか
• 体重や代謝スピード、カフェインへの感受性
• その日の睡眠時間や疲労の蓄積具合

例えば、甘い炭酸飲料が得意な人は、モンスターエナジーの強いフレーバーと炭酸刺激により、「一気に覚めた」と感じやすい場合があります。

一方で、コーヒーの香りや苦味が好きな人は、少量のコーヒーでも気持ちの切り替えがしやすく、カフェイン量が控えめでも十分な覚醒感を得られることがあります。

夜や睡眠前の「どっちなら大丈夫」は危険

夜間や就寝前に飲む場合、「モンスターは強そうだからコーヒーなら大丈夫」といった考え方をしてしまうことがありますが、カフェインの半減期を踏まえると、どちらであっても睡眠に影響が出る可能性があります。

カフェインは摂取後、数時間にわたって脳を覚醒状態に傾ける働きがあるとされており、就寝6時間前の摂取であっても、入眠時間や深い睡眠の割合に影響を与える可能性があるという報告もあります。

したがって、「どっちなら夜遅くに飲んでも平気」という発想ではなく、そもそも夜間のカフェイン摂取をできる限り控えることが、睡眠の質を守るうえで現実的な選択といえます。

自分なりの「ちょうどよい量とタイミング」を見つける

どちらがよく目覚めるかを考えるとき、最終的には次の3点を総合的に見ることが大切です。

• 単純なカフェイン量（1日あたりの合計と1回あたりの量）
• 飲むタイミング（朝・昼・夜、空腹時かどうか）
• 自分の体質・睡眠リズム・生活パターン

数日から数週間程度、自分のカフェイン摂取量と眠気・睡眠の質をメモしてみると、「午前中のコーヒー1杯で十分」「昼食後にモンスターを飲むと夜に響きやすい」など、自分にとっての傾向が見えやすくなります。

そのうえで、コーヒーとモンスターを使い分けることで、過剰な依存を避けつつ、必要なときだけ上手にカフェインの力を活用しやすくなります。

カフェインが一番強い飲み物は何ですか？

「カフェインが一番強い飲み物はどれか」を知りたいというニーズは根強くありますが、この問いには注意点があります。

どの飲み物が「強い」とみなされるかは、100mlあたりの濃度で比較するのか、1本・1杯あたりの総量で比較するのかによって答えが大きく変わるためです。

100mlあたりの濃度で見る場合

100mlあたりのカフェイン量に注目すると、一般的に次のような傾向があるとされています。

• 通常のドリップコーヒー：100mlあたり約60から80mg
• エスプレッソ：短時間抽出にもかかわらず、同量換算すると100mlあたり200mg前後以上になる場合がある
• 一部のエナジーショットや高濃度ドリンク：100mlあたり100mgを超える商品も存在する

この観点だけで見ると、エスプレッソや高濃度エナジーショットなど、「少量で非常に濃いカフェインを含む飲み物」が上位に来やすくなります。

ただし、これらは現実にはごく少量（30から50ml程度）しか飲まないケースも多く、「1日に摂る総カフェイン量」という観点では、必ずしも最大とは限りません。

1本・1杯あたりの総カフェイン量で見る場合

1本・1杯あたりの総カフェイン量で比較すると、今度は大容量のエナジードリンクや、カフェインを強化した特定の飲料が上位に来る傾向があります。

大きめの缶に入ったエナジードリンクや、ショットタイプの高濃度ドリンクは、1回分で200mg前後、あるいはそれ以上のカフェインを含むケースもあるとされています。

また、マグカップいっぱいの濃いコーヒーを1日何杯も飲む人では、個々の飲み物が特別に「一番強い」わけではなくても、トータルとしてかなり多いカフェイン量に達している場合があります。

このように、どの飲み物が一番強いかを決めること自体よりも、「自分の1日の総摂取量」を把握することの方が、実際の健康管理に直結しやすいテーマです。

「一番強い飲み物」を追い求めるリスク

カフェインの強さだけに注目して飲み物を選ぶと、次のようなリスクが高まりやすくなります。

• 短時間に多量のカフェインを摂取し、動悸や不安感、手の震えなどが出やすくなる
• 胃の不快感や胸やけ、頭痛など、体調へのマイナス影響が強く出る
• 睡眠の質が低下し、日中の集中力にも悪影響が及ぶ

医学系のレビューや保健機関の情報でも、大量のカフェイン摂取が不安症状や睡眠障害と関連する可能性について指摘されており、「より高濃度の飲み物を連続して飲む」ことには慎重さが求められます。

「強さ」よりも、自分に合った量を守る発想へ

要するに、「カフェインが一番強い飲み物は何か」という視点だけでは、健康的な飲み方を判断しにくい側面があります。

それよりも、

• 自分の体質や生活リズムに合った1日の上限量を意識する
• 眠れない日や動悸が気になる日が続くときは、量や時間帯を見直す
• 高濃度の飲み物を何本も続けて飲まない

といった、現実的な自己管理を優先することが大切です。

そのうえで、コーヒーやモンスター、レッドブルなど、それぞれの特徴を理解しながら使い分けることで、カフェインとの付き合い方はより健全でバランスの良いものになっていきます。

コーヒーとモンスターのカフェインの注意点

コーヒーとモンスターエナジーを日常的に飲む人は多いものの、その組み合わせ方や飲むタイミングによっては、思わぬ負担が体にかかる場合があります。

特に、複数のカフェイン飲料を重ねて飲んだときの総量管理や、糖分・追加成分の影響、睡眠への悪影響などは、知っているかどうかでリスクの差が大きく変わります。

また、話題になることの多いモンスターコーヒーの販売中止の背景や、実際に併用するときの判断基準も、正しく理解しておく価値があります。

この章では、健康的にカフェインと付き合うために押さえておきたい注意点を、次の見出しから詳しく解説していきます。

一緒に飲む際の飲み合わせ注意

コーヒーとモンスターエナジーを同じ日に、あるいは短時間のうちに一緒に飲む場面は少なくありません。

ただ、そのような飲み方をする際に押さえておきたい最大のポイントが、トータルのカフェイン量です。

単品であれば許容範囲でも、組み合わせることで一気に「多めのゾーン」に入ってしまうケースがあります。

目安としてよく示される数値を整理すると、次のようになります。

• ドリップコーヒー1杯（150から200ml）：約90から120mg前後のカフェイン
• モンスターエナジー1本（355ml）：約142mg前後のカフェイン

この2つを短時間に一緒に飲むと、合計でおよそ230から260mg以上のカフェインを一度に摂る計算になります。

さらに、その日のうちに他のコーヒーやお茶、栄養ドリンクを飲んでいれば、1日の合計はさらに増えていきます。

上限目安400mg/日との関係

各国の保健機関やヘルスケア情報の整理では、健康な成人におけるカフェイン摂取量の上限目安として、1日あたり約400mgという値がしばしば示されています。

この数字は、コーヒー数杯やエナジードリンク数本を組み合わせた時に「どれくらいまでなら多くの人にとって許容範囲とみなされやすいか」を考える際の参考指標として扱われています。

この上限を基準に考えると、コーヒー1杯とモンスター1本を組み合わせただけで、すでに400mgの半分以上を一度に摂ることになります。

さらに、朝にコーヒーを1から2杯飲み、午後にまたコーヒーを飲んだうえで夜にモンスターを追加する、といったパターンでは、知らないうちに400mgを超えてしまう可能性も十分にあり得ます。

見落とされがちな「隠れカフェイン」にも注意

飲み合わせを考えるうえでは、「コーヒー」と「モンスター」だけでなく、その他のカフェイン源にも目を向ける必要があります。

たとえば、次のようなものにもカフェインが含まれている場合があります。

• 緑茶、紅茶、烏龍茶などのお茶類
• 別のエナジードリンクやエナジーショット
• カカオ分の多いチョコレートやココア飲料
• カフェイン入りの栄養ドリンクやサプリメント
• 一部の風邪薬・鎮痛薬など（眠気防止目的などで配合）

これらを同じ日に組み合わせていると、「コーヒーとモンスターだけを意識していたら、実はトータルでかなり多くなっていた」という状況が起こりえます。

1日を振り返り、「どの飲み物・食品からどれくらいカフェインを摂っていそうか」をざっくり数値化してみると、飲み合わせのリスクをイメージしやすくなります。

アルコールとの組み合わせが持つリスク

飲み合わせという観点では、モンスターなどのエナジードリンクとアルコールを同時に飲むことにも注意が必要です。

カフェインなどによる覚醒作用がアルコールの酔いを自覚しにくくし、結果として通常より多量のアルコールを飲んでしまう可能性が指摘されています。

また、アルコールもカフェインも心拍数や血圧に影響を与えることがあり、短時間に大量の摂取が重なると、動悸や不整脈などのリスクが高まり得ると議論されています。

コーヒー単体とアルコールの組み合わせも含め、カフェインとアルコールを併用する場合は、「量を控えめにする」「長時間にわけてゆっくり飲む」「体調が悪いときは避ける」といった慎重な姿勢が求められます。

安心して一緒に飲むために意識したいポイント

コーヒーとモンスターを一緒に飲む場面そのものを、完全に否定する必要はありません。

ただし、安心して活用するためには、次のようなポイントを押さえておくことが大切です。

• 1日のカフェイン量を意識し、合計値の目安を把握しておく
• 短時間に複数本・複数杯を続けて飲まないようにする
• エナジードリンクとアルコールの併用を避ける、あるいは極力控える
• 動悸、震え、強い不安感、胃の不快感などが出た場合は、それ以上の摂取を中止する
• 症状が強い・長く続く場合には、早めに医療機関に相談する

特に、徹夜作業や試験勉強など、疲労や睡眠不足が蓄積している状況では、カフェインへの感受性も普段と異なりやすくなります。

そのような状況こそ、「もう1本」「もう1杯」を勢いで重ねるのではなく、一旦立ち止まって体調とトータル量を確認することが欠かせません。

どっちが体に悪いかの考察

コーヒーとモンスター、どちらが体に悪いのかという問いは、多くの人が一度は考えるテーマです。

ただし、健康影響に関する研究や公的なガイドラインを踏まえると、「どちらが絶対に悪い」と単純に結論づけることは難しく、飲む量や頻度、飲み方によって評価が大きく変わることがわかります。

コーヒーに関する研究・評価

コーヒーについては、近年の疫学研究やメタ解析において、適量の摂取が多くの成人にとって大きな健康問題にならないだけでなく、一部の疾患リスク低下と関連する可能性も指摘されています。

たとえば、心血管疾患や2型糖尿病、パーキンソン病などとの関連について、コーヒー摂取が一定の保護的な方向に働く可能性を示した研究もあります。

もちろん、これらはあくまで統計的な関連を示したものであり、「たくさん飲めば飲むほど健康になる」という意味ではありません。

しかし、少なくとも適量の範囲内であれば、多くの成人にとってコーヒーそのものが直ちに有害とみなされるわけではない、というのが最近の総体的な評価です。

エナジードリンクに関する懸念点

一方、エナジードリンクについては、短時間に多量に飲んだ場合や、アルコールと併用した場合のリスクが、レビュー論文や公的機関の報告で繰り返し議論されています。

具体的には、次のような点が懸念材料として挙げられています。

• 高用量のカフェインにより、心拍数の上昇、不整脈、血圧上昇などが起こりうる
• 不安感や落ち着きのなさ、睡眠障害などが出る場合がある
• 糖分の多い商品では、長期的な体重増加や血糖コントロールへの影響が懸念される
• 若年層や基礎疾患のある人では、影響がより大きく出る可能性がある

特に、エナジードリンクを頻繁に、あるいは一気飲みする習慣がある人については、心血管系への負担や睡眠への影響が問題視されることが多くなっています。

コーヒーとモンスター、それぞれの特徴の違い

ただし、「コーヒーだから安全」「モンスターだから危険」といった二分法では、実態を正しく捉えきれません。

両者の特徴を整理すると、次のようなイメージです。

コーヒー

• カフェイン量は多いが、ブラックなら糖質・カロリーはほぼゼロ
• 香りや味わいを楽しみながら、少しずつ飲まれることが多い
• 研究によっては、適量摂取が一部の疾患リスク低下と関連する可能性が示されている
• ただし、1日6杯以上など極端な量になると、心血管リスクの増加が示唆される報告もある

モンスターエナジー

• カフェインに加えて糖分やその他成分が多く、エネルギー摂取量が増えやすい
• 炭酸飲料として一気飲みされることもあり、短時間で高用量のカフェインを摂りやすい
• 頻回・多量摂取やアルコールとの併用では、心血管系や睡眠への影響が懸念される

このように、コーヒーは「カフェインは多いが糖質が少ない日常飲料」、モンスターは「カフェインと糖質がまとまって入る機能性飲料」としての側面が強いと整理できます。

どちらが体に悪いかは、単純なラベルではなく、飲む量・飲む頻度・合わせる食事・ライフスタイルなどによって大きく変わります。

長期的な体重管理や血糖値を重視するなら、砂糖の多い飲み物を日常的に何本も飲むことは控えた方がよいと考えられます。

一方で、コーヒーも1日6杯以上のような極端な量になると、心血管リスクが増える可能性が示唆されているため、「コーヒーならいくら飲んでも安心」というわけではありません。

要するに、「どっちが体に悪いか」という二者択一ではなく、

• どれくらいの量を、どのくらいの頻度で飲んでいるか
• 自分の年齢、体質、持病の有無を踏まえたうえで適量を決めているか
• 他の食事や運動、睡眠習慣とのバランスをどう取っているか

といった視点から、自分にとって無理のない範囲を探ることが現実的なアプローチになります。

モンスターコーヒーが販売中止の背景

「モンスターコーヒーが販売中止になった」という話題は、主にモンスターのコーヒー系フレーバー（いわゆるJavaシリーズや缶入りのコーヒー風味商品）に関する情報として語られています。

これらの製品は、コーヒーの味わいとエナジードリンクのコンセプトを組み合わせたような位置づけで、通常のモンスターよりやや高めのカフェイン量を特徴としていた商品もあります。

ラインアップ整理としての「販売終了」

エナジードリンク専門サイトやニュース記事などを見ると、モンスターの一部フレーバーは、リニューアルやラインナップ整理に伴って販売終了となった事例がいくつか確認されています。

Java Monsterの特定フレーバー（コナ系など）が名称変更やシリーズ整理の対象になったという情報もあり、特定の味が店頭から姿を消したことで「モンスターコーヒーが販売中止になった」という表現で語られることが増えました。

また、日本市場では、時期によって取り扱われるフレーバーが入れ替わることがあり、輸入や販売戦略の変更によって、一部フレーバーが終売扱いになるケースもあります。

このため、「完全な廃止」というより、「ラインナップの中から外れた」「特定地域では見かけなくなった」という状況が、販売中止という印象につながっていると考えられます。

コーヒー系エナジー飲料に共通する特徴

モンスターコーヒーのような「コーヒー＋エナジードリンク」タイプの製品は、一般に次のような特徴を持つことが多いとされています。

• 100mlあたりのカフェイン量が、通常のエナジードリンクより高めに設定されている場合がある
• ミルクや砂糖を含むカフェラテ風の味わいで、飲みやすさが重視されている
• 1本あたりの総カフェイン量が、コーヒー数杯分に相当することもある

日本語メディアの紹介では、モンスターコーヒーと呼ばれた製品において、100mlあたり64mgといった通常より高めのカフェインが含まれていたとされ、その後ラインアップから姿を消し、店頭で見かけにくくなったといった経緯が説明されているケースがあります。

販売中止の背景にあると考えられる要因

販売中止の具体的な理由について、メーカーが詳細を公表しているケースは多くありません。

ただし、一般的に飲料製品のラインアップ整理を考える際には、次のような要因が組み合わさっていると推測されます。

• 売上や需要の動向（他フレーバーとの比較での販売数）
• フレーバー構成の見直し（定番品と限定品のバランス調整など）
• 市場ごとの嗜好の違い（国や地域によって好まれる味が異なる）
• カフェイン量や表示に関するルール・ガイドラインへの適合

いずれにせよ、モンスターコーヒーのような高カフェインのコーヒー系エナジー飲料は、1本でコーヒー数杯分に相当するケースがあるため、他のカフェイン飲料と併用する際には、総量管理がより一層重要になります。

販売中止の話題とあわせて、「コーヒーとエナジードリンクを組み合わせた商品は、カフェイン量が高めであることが多い」という認識を持っておくと、今後類似商品を選ぶときの判断にも役立ちます。

一緒に飲むときの実践的なポイント

コーヒーとモンスターを同じ日に飲むこと自体は珍しくありません。

徹夜作業や試験勉強、長距離運転など、どうしても集中したい場面では、組み合わせて活用したくなることもあります。

そのような状況で、少しでも安全性を高めるための実践的なポイントを整理します。

1日の上限を「逆算」して考える

健康な成人のカフェイン摂取量は、各国のガイドラインの整理で、1日あたりおよそ400mgまでを目安とするケースが多く見られます。

この数字をベースに、「今日1日で何mgくらい摂ることになりそうか」を逆算して考えるクセをつけると、飲み過ぎ防止に役立ちます。

具体的には、次のような流れで考えると整理しやすくなります。

• 朝からこれまでに、コーヒーを何杯飲んだかを思い出す
• お茶やチョコレート、栄養ドリンクなど、他のカフェイン源もざっくり加算する
• そのうえで、「今モンスターを1本追加すると、合計で何mgくらいになりそうか」を見積もる
• 合計が400mgに近づいている、あるいは超えそうな場合は、量を減らす・飲むタイミングをずらす・別のノンカフェイン飲料に切り替えるといった選択肢を検討する

このように、1日の上限から逆算して考えることで、「気づいたら飲み過ぎていた」という状況を避けやすくなります。

時間帯と睡眠への影響を意識する

カフェインの半減期が約3から7時間とされることから、夕方以降にコーヒーやモンスターを重ねて飲むと、就寝時にもカフェインが多く残っている可能性があります。

眠気を飛ばしたいがために夜遅くに飲んだ結果、寝つきが悪くなり、翌日のパフォーマンスがかえって下がってしまう、という悪循環も起こりえます。

そのため、次のような工夫が有効です。

• 寝る予定時刻の6から8時間前を、「カフェインの締め切り時間」として意識する
• どうしても夜に仕事が残っている場合は、量を半分にする、あるいはカフェイン控えめの飲み物に切り替える
• 慢性的な寝不足が続いていると感じるときは、むしろカフェインを減らし、睡眠時間の確保を優先する

体調不良のサインに敏感になる

カフェイン摂取が多くなり過ぎたときに出やすいサインとして、ヘルスケア情報などでは次のような症状が挙げられます。

• 動悸や胸のドキドキ
• 手の震えや落ち着かない感覚
• 胃のムカムカ、気持ち悪さ、吐き気
• いつも以上の不安感やイライラ、そわそわ感
• 頭痛やめまい感

コーヒーとモンスターを一緒に飲んだあとに、こうした症状が現れた場合は、それ以上のカフェイン摂取を控え、水を飲んで安静に過ごすことが推奨されます。

症状が強い、あるいは長く続く場合には、早めに医療機関に相談することが勧められます。

自分の体調の変化に敏感になり、「今日はちょっと飲み過ぎたかもしれない」と感じたら、翌日はカフェイン量を控えめにする、といった微調整を行うことが、コーヒーとモンスターを無理なく付き合っていくうえで重要なポイントになります。

【まとめ】コーヒーとモンスターのカフェインについて

最後に本記事で重要なポイントをまとめます。