コーヒーの匂いが気持ち悪い？原因と対処法を徹底解説

コーヒーの匂いで気持ち悪い、と感じて検索している人は少なくありません。

特に妊娠中は気持ち悪いと感じやすく、普段は平気だったコーヒーが急に嫌いになったり、つわりで吐き気が強くなったりすることがあります。

コーヒーの香りが車酔いのようなむかつきや頭痛を誘発したり、アレルギー に似た反応が出るケースも報告されています。

コーヒーをきっかけに体調がダメになった気がして不安になり、その匂いをどう消すかばかり考えてしまう人もいます。

一方で、コーヒーが合わない人の症状は？と疑問を持ちながら、具体的に何が起きているのかよく分からないまま我慢して飲み続けてしまう場合もあります。

コーヒーを飲んでから気持ち悪くなるのはなぜ？という問いには、匂いの問題だけでなく、カフェインや酸、胃腸の状態、体質など複数の要素が関わっていると考えられています。

このように、コーヒーと体調不良の関係は「なんとなく合わない」で片づけるには少し複雑です。

この記事では、匂いがつらい理由や体のメカニズムを整理しながら、日常生活でできる対策や受診の目安まで丁寧に解説していきます。

コーヒーの匂いが気持ち悪い原因の基礎知識

コーヒーの香りは本来、多くの人にとってリラックスや気分転換のきっかけになるものです。

しかし、ある時期や体調によっては、その匂いだけで強い吐き気や頭痛、めまいなどの不快症状を引き起こすことがあります。

特に妊娠中やつわりの時期、車酔いをしやすい体質、片頭痛を抱えている場合などは、普段より嗅覚が敏感になり、コーヒーの揮発性成分の刺激に強く反応しやすくなります。

また、アレルギーやカフェインに対する個別の過敏性が影響しているケースも考えられます。

ここでは、身近な飲み物であるコーヒーの匂いが、なぜ人によってこんなにも大きな不調を招くのか、その背景にある身体の仕組みや原因を順序立てて詳しく整理していきます。

妊娠中は気持ち悪いと感じる理由

妊娠中にコーヒーの匂いで強い不快感を覚える背景には、いくつかの生理学的な変化が重なっていると考えられています。

単に「好みが変わった」というレベルではなく、体内のホルモンや自律神経、嗅覚の働き方が大きく変化していることがポイントです。

まず注目されるのが、妊娠初期を中心に分泌量が増えるhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）やエストロゲン、プロゲステロンといったホルモンです。

これらのホルモンは胎児を守り妊娠を維持するために不可欠ですが、その一方で脳の嘔吐中枢や自律神経系にも影響を与え、吐き気や匂いへの過敏さを高める一因になると考えられています。

医学的には、匂いに敏感になった状態は嗅覚過敏（ハイパーオスミア）と呼ばれ、妊娠初期の代表的な変化として研究報告もあります。

嗅覚が鋭くなると、日常生活のあらゆる匂いが「強すぎる」と感じられやすくなります。

特にコーヒーは焙煎された豆から数百種類以上の揮発性成分が立ち上る香り豊かな飲み物とされており、香りの複雑さと強さが、妊娠前よりも圧倒的な刺激として感じられることがあります。

妊娠前はリラックスのきっかけになっていたコーヒーの匂いが、妊娠後には胃のむかつきや頭がクラクラするような感覚と結びついてしまうケースも少なくありません。

さらに、妊娠中は自律神経のバランスが乱れやすく、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなることがあります。

空腹時や睡眠不足、ストレスが重なっているタイミングでコーヒーの匂いをかぐと、すでに不安定になっている自律神経への刺激が追加され、吐き気や倦怠感などの症状が強まると考えられます。

カフェイン摂取量の目安については、国際的にも「妊娠中は1日200mg程度まで」とする推奨が示されることが多く、例えば世界保健機関（WHO）や各国の産科ガイドラインでも、過剰なカフェイン摂取を控えるよう注意喚起が行われています（出典の一例：世界保健機関 WHO “Caffeine intake during pregnancy”）。

ただし、数値としては安全範囲とされる量であっても、個々の感受性により、少量で動悸や吐き気を覚える人もいます。

数値はあくまで一般的な目安であり、「匂いをかいだだけで気分が悪くなる」レベルの場合は、量の問題というより体質やその時期特有の感受性の高さが影響している可能性が高いと考えられます。

そのため、妊娠中にコーヒーの匂いで気持ち悪くなる場合は、我慢して飲み続ける必要はありません。

香りが弱い飲み物（麦茶、ルイボスティー、妊婦向けのブレンドティーなど）に切り替えること、家の中では換気扇や窓を開けて匂いをこもらせないこと、職場などでは周囲に匂いへの敏感さを事前に伝えて配慮をお願いすることが実践的な対策になります。

また、吐き気や嘔吐が「水分もとれない」「体重が急激に減る」「日常生活が送れない」といったレベルにまで強くなっている場合、妊娠悪阻と呼ばれる状態に進行している可能性もあります。

その場合は自己判断で様子を見るのではなく、早めに産婦人科を受診し、点滴による補液や薬物療法の検討など、医師と相談しながら適切な対応をとることが推奨されます。

つわりで吐き気が強まるケース

妊娠初期の体調変化の中でも、多くの人を悩ませるのがつわりです。

つわりの症状は個人差が大きいものの、「特定の匂いをきっかけに吐き気が強くなる」というパターンは非常に一般的で、その引き金の一つとしてコーヒーの匂いが挙げられることがあります。

つわりの時期は、脳の嘔吐中枢や自律神経が敏感になっており、普段であれば気にならない匂いや味でも強烈な不快感につながりやすい状態です。

コーヒーの香りは、焙煎や抽出の過程で生じる苦味・酸味・スモーキーさなど、複数の要素が重なった独特の匂いのため、つわり中の敏感な体には負荷の大きい刺激として働きやすくなります。

つわりで吐き気が強いときにコーヒーの匂いをかぐと、

●吐き気や嘔吐が誘発される
●一度強い気持ち悪さを経験すると、後日、匂いを思い出すだけでもむかつきが再燃しやすい
●それまで好んでいたコーヒーそのものを嫌いになったように感じる

といった変化が起こることがあります。

ここでは、匂いそのものの特性だけではなく、「あの時もあの匂いで気持ち悪くなった」という記憶が脳に蓄積され、条件反射のように吐き気が起こる心理的な側面も関わっていると考えられます。

さらに、つわり期の胃腸は非常にデリケートな状態です。

妊娠によって胃のぜん動運動が低下し、消化に時間がかかりやすくなるほか、胃酸の逆流が増え、胸焼けや胃もたれが目立ちやすくなります。

そのような中でコーヒーを摂取すると、

●胃酸分泌が増え、もともとのむかつきが悪化する
●空腹時に飲むことで胃粘膜への刺激が一気に高まる
●強い香りと苦味が「体調不良の象徴」として記憶に残る

といった形で、症状が長引いたり強くなったりする可能性があります。

つわりの時期の実践的な対応としては、以下のような工夫が挙げられます。

●コーヒーを一時的に完全に休む、あるいは頻度を大幅に減らす
●どうしても飲みたい場合は、ごく薄いカフェインレスコーヒーを少量から試す
●温かい飲み物ではなく、常温や冷たい飲み物で匂いの立ち方を弱める
●一度にまとめて飲まず、時間を空けて少しずつ口にする

ただし、妊娠中に摂取してよい飲み物かどうかは、持病の有無や薬の内容、体調などによっても変わります。

自己判断で「妊婦向け」と書かれた商品を過信するのではなく、気になる場合はかかりつけの産婦人科や助産師に相談し、個々の状況に合わせて飲み物の選択肢を検討することが安心につながります。

車酔いと似た反応が起きる場合

コーヒーの匂いで気持ち悪くなる人の中には、「昔から車酔いしやすい」「遊園地の乗り物が苦手」といった特徴を持つ人も少なくありません。

このような体質の背景には、平衡感覚を司る内耳の三半規管や、自律神経が刺激に対して敏感であることが関係していると考えられています。

乗り物酔いは、視覚情報（目で見える揺れ方や景色の流れ）と、三半規管が感じ取る揺れの情報にずれが生じたときに起こりやすいとされています。

このとき、脳は情報の食い違いを「危険な状態」と判断し、吐き気や冷や汗、めまいなどを引き起こすことで体を守ろうとしているという説があります。

コーヒーの香りが関係するのは、こうした体の仕組みに「匂い刺激」と「カフェインの作用」が追加されるからです。

コーヒーの香りは、嗅覚を強く刺激するだけでなく、飲むことで心拍数が上がりやすくなる、少し緊張感が増すといった変化を招くことがあります。

カフェインに敏感な人では、少量でも動悸や手の震え、そわそわ感などが現れることがあり、これは自律神経のうち交感神経が優位になっているサインだと説明されます。

このような状態で電車やバス、車に乗ると、

●もともと酔いやすい体質
●コーヒーの匂いと味による刺激
●乗り物の揺れや閉塞感

が一度に重なり、車酔いに似た吐き気や頭の重さが増幅されると考えられます。

特に満員電車のように換気が十分でない環境では、周囲の人が飲むコーヒーの匂いがこもりやすく、それ自体が強い不快感の原因になることもあります。

対策としては、まず「移動前後にコーヒーを飲む習慣」を見直すことが出発点になります。

具体的には、

●朝の通勤電車に乗る直前のコーヒーを、白湯や麦茶など刺激の少ない飲み物に変えてみる
●長距離移動の日は、カフェイン入りコーヒーではなく、カフェインレスや低カフェインの飲み物を選ぶ
●どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、揺れの少ない時間帯や場所を選んで少量だけ試す

といった工夫が挙げられます。

加えて、空腹時は乗り物酔いのリスクが高まるとされるため、軽く消化の良いものを食べておく、水分をこまめに補給する、車内では遠くの景色を見るようにするなど、一般的な乗り物酔い対策も合わせて行うと良いとされています。

それでも「コーヒーの匂いをかいだだけで乗り物酔いに似た症状が出る」「吐き気やめまいが頻繁に起こる」といった場合には、耳鼻科や神経内科、心療内科などで相談することで、内耳の疾患や自律神経の不調が隠れていないかを確認することができます。

頭痛を引き起こす要因について

コーヒーと頭痛の関係は、非常に複雑で個人差が大きい領域です。

ある人にとっては頭痛を和らげるきっかけになる一方、別の人にとっては強い痛みや吐き気を誘発する原因となる場合もあり、医学的な視点でも「両方の側面が存在する」と説明されています。

まず、カフェインが頭痛に与える影響として知られているのは、血管の収縮作用です。

カフェインは脳の血管を一時的に収縮させる働きを持つとされ、この作用が片頭痛の軽減に役立つケースがあります。

一部の頭痛薬にもカフェインが少量配合されている理由は、こうした作用を利用するためです。

しかし、反対に「頭痛が悪化する」または「頭痛が誘発される」場合もあります。

特に以下のような要因が重なったとき、コーヒーが不調の引き金になりやすいと考えられています。

●カフェインそのものに対する感受性が高い
●空腹時や脱水状態でコーヒーを飲む
●強い匂い刺激によって片頭痛が誘発されやすい
●カフェイン摂取量が急に増える、あるいは急にゼロになる

片頭痛持ちの人の中には、匂いに強く反応するタイプがいます。

これは「嗅覚性片頭痛トリガー」と呼ばれる概念で、香水・化学物質・煙などと同じように、コーヒーの強い香りも脳の三叉神経系を刺激し、片頭痛発作に結びつく可能性があると考えられます。

また、胃腸の不調や低血糖、脱水状態が重なっていると、コーヒーの刺激がより強く作用し、頭痛の悪化につながりやすくなります。

特に朝、何も食べずに濃いめのコーヒーを飲んだ場合などは、空腹状態でのカフェイン摂取によって自律神経が乱れ、頭が締め付けられるような痛みや吐き気を感じやすい状況が生まれます。

さらに、普段からコーヒーをよく飲む人が急に量を減らしたり、完全にやめたりすると「カフェイン離脱頭痛」が起こることが知られています。

これは、長期間カフェインを摂取し続けていた体が突然刺激を失ったことで、血管が過度に拡張し、その結果頭痛が起きるとされるメカニズムです。

頭痛とコーヒーの関係が気になる場合、まずは以下のような観察が役立ちます。

●コーヒーを飲んだ量と、頭痛が起きた時間の記録
●空腹、睡眠不足、ストレスなどの体調要因との関連
●片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛など、痛みのタイプの違い

こうした記録を数日から数週間続けることで、自分の頭痛が「匂いによるもの」「カフェイン量によるもの」「生活習慣によるもの」など、どの要素と強く結びついているかが見えやすくなります。

そして、頭痛が頻繁に起こる、吐き気を伴う、視界が歪むといった症状がある場合には、脳神経外科や頭痛外来を受診し、適切な診断を受けることが推奨されます。

片頭痛治療薬、生活指導、栄養管理など、個別の症状に合わせた医療的アプローチが必要になることもあるため、自己判断だけで対処し続けるのは避けた方が安心です。

アレルギー が関係する可能性

コーヒーの匂いや摂取後の気持ち悪さが、単なる「苦手」や「体質に合わない」という範囲を超え、皮膚症状や呼吸器症状を伴う場合には、アレルギー や過敏反応が関係している可能性も否定できません。

カフェインアレルギーは非常にまれとされますが、カフェイン不耐症やカフェインに対する過敏性が強い人では、少量でも以下のような症状が出やすいことがあります。

●動悸
●頭痛
●吐き気
●不安感
●めまい
●胃の不快感

また、コーヒー豆そのもの、焙煎時に発生する微細な粒子、タンニンやクロロゲン酸といった成分に対するアレルギー反応が起きるケースもあります。

この場合、以下のような症状が特徴的です。

●喉や口の中のかゆみ、チクチク感
●唇・舌の腫れ
●皮膚の赤み、蕁麻疹
●呼吸のしづらさ、胸の圧迫感

これらは、「コーヒーの匂いが苦手」「飲むと少しムカムカする」といった一般的な不快感とは明確に異なり、免疫反応が関係している可能性があります。

特に呼吸器症状や全身症状が出る場合には、アナフィラキシーのリスクもゼロではないため、注意が必要です。

アレルギーの可能性が疑われる場合、自己判断で市販薬を使用したり、飲まないようにするだけで済ませたりすると、重要な病気を見逃す可能性があります。

アレルギー科や内科で診察を受け、血液検査（特異的IgE抗体検査）、皮膚テスト、問診などを通じて、何に反応しているのかを確認することが大切です。

また、食品アレルギー以外にも、化学物質過敏症や香料過敏症といった疾患が関係している場合もあります。

これらの疾患では、特定の匂い成分に強く反応し、頭痛、倦怠感、集中力低下、吐き気などが生じることがあります。

コーヒーの香りに含まれる多数の揮発性化合物が、こうした過敏症の引き金になる可能性も考えられます。

医師の評価を受けることで、自分の症状がアレルギーなのか、不耐症なのか、別の機序による反応なのかを分類でき、適切な生活管理や治療方針を立てやすくなります。

特に呼吸が苦しくなる、全身に蕁麻疹が出る、急激な体調変化を伴う、といった症状がある場合は、早めの受診が安全につながります。

コーヒーの匂いが気持ち悪いときの対処法と注意点

コーヒーの匂いで気持ち悪くなる原因が分かっても、日常生活の中では「どう対処すればよいのか」「コーヒーを飲まない以外にできることはあるのか」という悩みが残りがちです。

特に、体質的にコーヒーが合わない場合や、飲んだあとに突然気分が悪くなるケース、以前は平気だったのに急に嫌いになってしまった状況などは、背景が複雑で判断が難しいこともあります。

また、匂いだけで不快感が出る場合は、周囲の環境や生活習慣の見直しも欠かせません。

ここでは、コーヒーが合わない人に見られる症状の傾向や、気持ち悪くなる仕組み、急にダメになったときの体の変化、さらには匂いを和らげる具体的な対策まで、実践しやすい方法を段階的に解説していきます。

コーヒーが合わない人の症状は？

コーヒーが合わない人の症状は？という疑問に対しては、いくつか共通して見られるパターンがあります。

これは、コーヒーそのものが「体に悪い」というよりも、含まれるカフェインや酸、香り成分に対する感受性、そして飲むタイミングや体調によって反応が変わるためです。

医療機関や公的な健康情報では、カフェイン感受性が高い人やコーヒーに不耐性がある人に、次のような症状が出る可能性があると説明されています。

よくみられる症状	関わる要因の一例
胃のむかつき・吐き気	コーヒーの酸、空腹時の摂取、胃腸の敏感さ
動悸・手の震え	カフェインへの感受性、摂取量の多さ
頭痛・片頭痛の悪化	血管の変化、カフェイン過敏、匂い刺激
不安感・そわそわ感	カフェインによる覚醒作用、睡眠不足
眠れない・睡眠が浅くなる	カフェインの作用時間が長いこと
皮膚のかゆみ・蕁麻疹など	まれなアレルギーや個別の過敏反応

まず、胃のむかつきや吐き気は、コーヒーの酸度やカフェインによる胃酸分泌の刺激が関係すると考えられています。

胃の粘膜が敏感になっている人や、胃炎・逆流性食道炎などを抱えている人では、少量でも「胃が重い」「胸焼けがする」といった症状が出やすくなります。

動悸や手の震え、不安感、そわそわ感などは、カフェインの自律神経への作用と関連します。

カフェインは中枢神経を刺激し、覚醒状態を保つ働きがある一方で、感受性の高い人では交感神経を強く優位にし、心拍数の増加や筋肉のこわばり、落ち着かなさなどを招きやすいとされています。

眠れない、眠りが浅くなるといった睡眠の質の低下も、カフェインが関わる代表的な症状です。

カフェインの作用時間（半減期）は個人差が大きいものの、一般的には数時間からそれ以上続くため、夕方以降の摂取が夜間の入眠や深い睡眠を妨げるケースがあります。

皮膚のかゆみや蕁麻疹などが出る場合は、アレルギーや特定成分への過敏反応が関与している可能性も考えられます。

この場合は、コーヒーだけでなく他の飲食物との関連も含めて、専門の医療機関で評価を受けることが望ましい領域です。

これらの症状は、必ずしも全てがコーヒーだけに起因するとは限りませんが、「コーヒーを飲んだタイミングで毎回似た症状が出る」「量を増やすほど悪化する」といった傾向がある場合は、体質的に合っていない可能性が考えられます。

また、コーヒーの飲み方やその日の体調によっても症状の出方は大きく変わります。

空腹時や寝不足のとき、強いストレスがかかっているときなどは、普段より少ない量でも気持ち悪くなることがあります。

症状が強い、あるいは日常生活に支障が出るような場合には、内科などで相談し、貧血、心疾患、胃腸疾患など他の病気が隠れていないか確認してもらうことが大切です。

コーヒーを飲んでから気持ち悪くなるのはなぜ？

コーヒーを飲んでから気持ち悪くなる現象には、複数の要因が同時に関わっていると考えられています。

単一の原因だけで説明できるケースは少なく、「胃酸の影響」「カフェイン感受性」「飲み合わせや添加物」「その時の体調」といった要素が重なった結果として症状が現れる場合が多いとされています。

胃酸の分泌と酸度の影響
コーヒーは、胃酸の分泌を促しやすい飲み物とされています。

特に空腹時にコーヒーを飲むと、胃の中に食べ物がほとんどない状態で酸が分泌されるため、胃粘膜への刺激がダイレクトに伝わり、胃痛やむかつき、吐き気につながりやすくなります。

もともと胃酸過多や逆流性食道炎、慢性胃炎などがある人は、わずかな刺激でも症状が悪化しやすいとされており、少量のコーヒーでも胸焼けや喉の違和感、みぞおちの痛みなどを感じやすくなります。

食後すぐや就寝前のコーヒーが、逆流感や咳の増加につながる場合もあり、このようなパターンが繰り返されると「飲むたびに気持ち悪くなる」という印象が強まります。

カフェイン感受性・不耐性
カフェインに対する感受性や不耐性の違いも、気持ち悪さの大きな要因です。

一般的には、体重や代謝能力に応じた範囲であれば、カフェインは覚醒作用や集中力アップに役立つとされています。

しかし、代謝速度が遅い人や、もともと不安傾向が強い人、自律神経のバランスが崩れやすい人では、少量のカフェインでも動悸、不安感、めまい、吐き気が生じることがあります。

このタイプの人には、次のような特徴が見られる場合があります。

●一杯のコーヒーで強い気持ち悪さや動悸を感じる
●エナジードリンクや紅茶、緑茶、コーラなどでも似た不調が出る
●カフェインをとると夜眠れなくなりやすく、翌日まで疲労感が残る

カフェインに対する体の反応は、「単に慣れていないだけ」というものではなく、遺伝的な要素や肝臓の代謝酵素の違いも関わると考えられています。

そのため、自分の感受性を冷静に把握し、周囲の人の「平気さ」と比較しすぎないことが大切です。

添加物や飲み合わせ
コーヒーそのものではなく、一緒に入れるミルクや砂糖、シロップ、人工甘味料などが不調の原因になることもあります。

乳糖不耐症がある場合は、牛乳やクリームの乳糖によって腹痛や下痢、ガスが生じる可能性がありますし、人工甘味料に敏感な人では、少量でもお腹の張りや不快感が出ることがあります。

さらに、胃腸の調子が悪いときに、濃いコーヒーと脂っこい食事（揚げ物やクリームたっぷりのスイーツなど）を一緒にとると、消化器官に大きな負担がかかります。

その結果、消化不良や胃もたれが悪化し、「コーヒーを飲んだせいで気持ち悪い」と感じやすくなりますが、実際には食事内容との組み合わせも強く影響しているケースが少なくありません。

このように、コーヒーで気持ち悪くなる背景には、胃酸・カフェイン・体質・飲み方という少なくとも四つの要素が絡み合っています。

頻繁に症状が出る場合は、

●カフェイン量を少しずつ減らす
●低酸度のコーヒー（浅煎りから深煎りへの変更、または低酸設計の豆）を試す
●ミルクや甘味料の種類を変える、あるいは抜いてみる
●空腹時を避け、食後少し経ってから飲む

といった工夫を組み合わせながら、自分の体に合う範囲を探っていくことが現実的な対策になります。

嫌いと感じるようになる背景

以前は好きだったのに、ある時期から急にコーヒーが嫌いになった、と感じる人もいます。

この背景には、単純な「好みの変化」だけでなく、体調の変化や生活環境の変化、過去の不快な体験の積み重ねが関わっているケースが多いと考えられます。

例えば、

●妊娠をきっかけに匂いに敏感になり、コーヒーの香りがつわりと結びついた
●強いストレスや長時間労働で自律神経が乱れ、少量のカフェインでも動悸や不安が出るようになった
●頭痛や吐き気を感じたタイミングでたまたまコーヒーを飲んでおり、その記憶が強く残った
●夜眠れない経験を何度も繰り返し、「コーヒー＝眠れなくなる」というイメージが固定された

といった状況が重なると、脳が「コーヒー＝不快な体験」と学習してしまいます。

この学習は、条件反射に近い形で働くことがあり、香りをかいだだけで顔をしかめてしまう、遠くで誰かが淹れている匂いがするだけで気分が悪くなる、といった反応につながることもあります。

また、年齢や生活リズムの変化も無視できません。

夜更かしがつらくなったり、早朝からの仕事が増えたりすると、睡眠の質を守ることが優先され、カフェインを控える選択を取る人が増えます。

胃もたれや胸焼けが増えてくる年代では、香辛料やアルコールと同様に、コーヒーを自然と避けるようになることもあります。

こうした変化の結果として、「もうコーヒーはダメになった」「嫌いになった」と感じる場合があります。

嫌いになったと感じる自分を責める必要はありません。

嗜好品であるコーヒーは、あくまで「楽しめる人が楽しめばよい」飲み物であり、無理に飲み続ける必要はないからです。

体や心が発しているサインとして、「今の自分には合わない」と受け止めることが自然な対応です。

代わりになる飲み物としては、カフェインレスコーヒー、麦茶、ルイボスティー、カモミールティー、ホットミルクなど、刺激が少なくリラックスしやすい選択肢が多くあります。

香りを楽しみたい場合も、フルーツハーブティーやノンカフェインのブレンドティーなど、コーヒー以外の選択肢を試すことで「飲み物を楽しむ時間」自体は維持しながら、体への負担を減らすことができます。

ダメになったときの体調の変化

ある日を境に、コーヒーに対して「もうダメになった」と感じるほど体調が崩れてしまうケースもあります。

このような変化の裏には、慢性的な疲労、睡眠不足、ホルモンバランスの変動、胃腸のコンディションの悪化など、複数の要因が重なっていると考えられます。

最近の健康情報では、カフェインが体に与える影響として、眠気覚まし効果だけでなく、心拍数の上昇、不安感の増加、胃酸分泌の促進、利尿作用などが挙げられています。

過剰に摂取した場合には、吐き気や動悸、強い不安、震え、めまいといった、いわゆるカフェイン過量の症状が出ることもあると紹介されています。

こうした状態を何度か経験すると、体は「これ以上コーヒーを飲まないでほしい」というサインをより早い段階で出すようになります。

その結果、以前は平気だった量でも、少し飲んだだけで強い違和感を覚え、「もうダメになった」と感じるようになることがあります。

ダメになったと感じるときの体調の変化としては、

●少し飲んだだけで胃が重くなり、消化不良感が長引く
●以前よりも動悸や息苦しさ、胸の圧迫感を感じやすくなる
●日中から夜まで体が落ち着かず、イライラや不安が続く
●気分の浮き沈みが激しくなり、集中力が低下する

といったものが挙げられます。

こうした変化がある場合、単に「飲む量を少し減らす」だけではなく、一度数週間ほど完全にコーヒーを休む期間を設けることで、体調の変化を見極めやすくなります。

そのうえで、再開するかどうか、再開するならどのくらいの量までなら不調が出ないか、といった基準を丁寧に探っていくことが現実的です。

ただし、強い胸の痛みや圧迫感、激しい頭痛、息切れ、冷や汗を伴う症状がある場合は、コーヒーとは無関係な心臓・血管の病気やその他の重大な病気が隠れている可能性もあります。

そのような症状があるときは、「コーヒーのせいかもしれない」と自己判断して様子を見るのではなく、速やかに医療機関を受診することが推奨されます。

匂いを消すための工夫

コーヒーの匂いそのものがつらい場合、匂いを完全にゼロにすることは難しいものの、日常的な工夫によって大きく軽減できることがあります。

匂い対策は、「発生源を減らす」「拡散させない」「自分の周囲の空気環境を整える」という三つの視点で考えると整理しやすくなります。

自宅での工夫
自宅でコーヒーを淹れる場合は、まず匂いの発生源と広がり方を意識すると対策が立てやすくなります。

●窓を開けて換気をしながら淹れる
●キッチンの換気扇を強めに回し、匂いが部屋全体にこもらないようにする
●フタ付きのドリップポットやカプセル式マシンなど、香りの拡散が少ない器具を活用する

といった方法で、香りが一気に広がるのを抑えられます。

飲んだあとのカップやフィルター、使用済みのコーヒーかすをシンクに長時間放置すると、そこからもじわじわと香りが立ち上ってきます。

できるだけ早めに洗い物を済ませ、コーヒーかすは密閉できる袋に入れて捨てることで、残り香を減らすことができます。

豆や粉は、密閉容器に入れて冷暗所に保管することで、保存状態が安定するだけでなく、部屋への匂い漏れも抑えられます。

外出先での対策
職場やカフェ、公共交通機関など、自分では匂いの発生源をコントロールしにくい場所では、「距離をとる」「自分の周囲の空気を変える」という発想が役立ちます。

●カフェではカウンターや焙煎機から離れた席、風の流れがよい席を選ぶ
●オフィスでは、コーヒーメーカーや給湯室からできるだけ距離を取る
●マスクやハンカチで鼻と口を軽く覆い、匂いが直接入りにくいようにする
●ミント系のタブレットやガム、レモン系のキャンディーなどで、自分の口の中の香りを変える

といった工夫が、匂いによる不快感の軽減につながる場合があります。

どうしても匂いが強くつらいときには、短時間でも席を外して新鮮な空気を吸うことが大切です。

周囲に事情を伝えられる環境であれば、「コーヒーの匂いに弱い」「気分が悪くなりやすい」と一言共有しておくと、匂いの強い飲み物を席から離してもらうなど、配慮を得られることもあります。

匂いへの耐性は人によって大きく異なり、「我慢が足りない」といった性格の問題ではありません。

体質やその時期の体調によって、同じ匂いでも感じ方が全く変わるため、つらいときには無理をしないことが自分の体を守るうえで大切な姿勢になります。

【まとめ】コーヒーの匂いが気持ち悪いについて

最後に本記事で重要なポイントをまとめます。